Fogyni gyorsan enni kevesebbet. Kevesebbet eszik fogyni gyorsan
Tartalom
Ha fogyni szeretnél, kevesebb kalóriát kell bevinned, mint amennyit a tested a létfenntartáshoz és a mozgáshoz felhasznál, hiszen enélkül nem jöhet létre súlyvesztés.
Nemcsak a túlzottan sok kalória akadályozhatja azonban a törekvéseidet, de az sem vezet jó eredményekre, ha túl keveset eszel. Hiába szeretnéd meggyorsítani a fogyás tempóját azzal, hogy minél lejjebb nyomod a napi kalóriabevitelt. Ez egy bizonyos pont után nem hoz az erőfeszítésekkel arányosan sikert.
- Lefogy válás
- Fogyás egyszerű enni kevesebbet, Egyél többet a fogyáshoz Fogyni gyorsan enni kevesebbet.
- Fogyás a hasról
- Twitter Pinterest Itt az új év, és a legtöbben szeretnének a lehető legjobb formába lendülni, és leadni pár fölösleges kiló!
- Fogyhatok csak attól, hogy kevesebbet és este egyáltalán nem eszem? Tapasztalatok?
- Mi történik, ha nagyon keveset eszik? Lehet-e lefogyni, ha kevés enni? - Kevesebbet eszik, lefogy
Elmondjuk, miért nem érdemes a minimum szükségletek alá menni. Ezektől azonban az egyéni igényeid nagyban eltérhetnek.
Éppen ezért fontos, hogy, mielőtt a fogyókúrás étrendedben használt kalóriamennyiséget próbálnád meghatározni, ismerd meg az alapanyagcsere fogalmát. Ez az érték megmutatja azt, hogy mennyi energiára van szüksége a testednek a létfenntartáshoz - a légzéshez, a testhő megtermeléséhez.
Ennyit akkor is felhasználsz, ha egész nap fekszel. Az alapanyagcsere kalóriaigénye alá nem javasolt menni. Amikor a szervezeted kevesebb kalóriát kap, mint amennyi a létfenntartáshoz számára minimum szükséges, gyorsan kell, hogy sok kalóriát mozgósítson.
- Insta vacsi További cikkeink a témában Szinte beleégették az emberek fejébe kevesebbet eszik fogyni gyorsan ötös számot, mintha kevesebbszer nem is lehetne enni.
- Fogyás menopauza alatt
- Virágzó duó fogyás vélemények
- Hogyan segíthetek a lányodnak a fogyásban
- Fogyni több mint 60 nő
- Ha keveset eszel, hízni fogsz!, Kevesebbet eszik fogyni gyorsan
- Ritalin fogyás történetek
- 5 dolog határozza meg, milyen gyorsan tudsz fogyni!
Mivel ebben az ütemben hamar bekövetkezne az éhhalál, a test úgy igyekszik védekezni, hogy saját kiadásait csökkenti. Az energia egyre nagyobb részét nyeri izomból, melynek fenntartása jóval több kalóriát igényel, mint a zsírszöveté, sőt, könnyebben és gyorsabban bontható is.
Az izomtömeg csökkenésével lassul az anyagcsere, így a napi kalóriaigény is egyre alacsonyabb érték lesz. Ebből következően egyre kevesebbet ehetsz anélkül, hogy hízni kezdenél. A túl gyors fogyásnak éppen ezért gyakori következménye a korábbi életmódra visszatérést követően, hogy a leadott kilók kamatostul, még nagyobb számban térnek vissza.
Nemcsak fogyni gyorsan enni kevesebbet alapanyagcsere határozza azonban meg a minimumot. Amikor az egyéni értékeidet kiszámolod, előfordulhat, ha kistermetű vagy, idősebb, vagy esetleg csak egy-két kiló felesleged van, hogy alatti értéket kapsz napi szükségletként.
Ilyenkor érdemes mégis az at tekinteni minimumnak, ugyanis tápanyagokra - köztük vitaminokra, antioxidánsokra és ásványi anyagokra - ugyanúgy szükséged van.