Novenyi etrend puffadas, Növényi alapú táplálkozásról
Tartalom
Különleges vendégszerzők: További puffadás a vegán étrend révén? Ezek a tippek segítenek!
Nem újdonság, hogy ha valaki sok feldolgozott élelmiszert és állati fehérjét fogyaszt, az elkezd hízni. Ennek több oka van, amit most nem részleteznék, mert korábban már sok szó esett róla.
- További puffadás a vegán étrend révén Ezek a tippek segítenek!
- Írta: Csehi Dorina Fontolgatod, hogy kipróbálod a vegán étrendet?
- Különleges vendégszerzők: További puffadás a vegán étrend révén?
- Здесь что-то странное.
- Puffadás vegánként – hogyan tegyük emészthetővé a hüvelyeseket?
- Zsírégető nélkülözhetetlen anyagok
- 47 Növényi alapú táplálkozásról ideas in | növényi alapú étrend, táplálkozás, étrend
Nyilván a legalapvetőbb ok általában a túlzott kalória-bevitel és a mozgáshiányos életmód. Amikor valaki hall a vegán étrendről, és eldönti, hogy kipróbálja, általában fogyni szokott, de viszont sok esetben azt tapasztalja, hogy puffad a hasa vékonybele és sok gáz képződik a vastagbelében.
Rendszeres fogyasztásuk előnyeit számos kutatás igazolja. Sokan mégis félnek ezektől a jótékony növényektől.
Nos, a gázképződést nem nagyon lehet elkerülni, ha valaki magas rosttartalmú növényi étrenden él. A rostok egyes fajtái ugyanis a vastagbelünkben élő bélbaktériumok tápanyagaként szolgálnak, és amikor a baktériumok elfogyasztják a rostjaikat, akkor az anyagcseréjük során gázok keletkeznek.
Ezért is mondják azt a klíma-szakértők, hogy a szarvasmarha-tartás az egyik legerősebb üvegház-hatást kiváltó tényező a világon, mivel a kérődző állatok novenyi etrend puffadas nagy mennyiségben keletkezik metángáz, és ezt pufogtatják kifelé az atmoszférába.
11 dolog, ami 30 nap vegán életmód alatt megtörténhet veled
Az ember bélrendszere természetesen nem igényel annyi növényt, mint a szarvasmarháé, és nem is termel annyi gázt, de attól még ez a tény megmarad, és erre fel kell készülni. A puffadás azonban egy másik dolog. A legtöbbször a hüvelyesek, a káposztafélék és egyéb k-val kezdődő zöldségek, valamint egyes gyümölcsök fogyasztására reagál a szervezetünk puffadással, gázképződéssel.
- Miért puffadnak gyakrabban, akik növényi alapú étrendet követnek? - Fogyókúra | Femina
- Fogyni kell 6 hét alatt
- Zsírégető szuperdrol
- Удивительные машины, о существовании которых он почти не думал, пробуждались к жизни после бесконечно долгой спячки.
Nekem személy szerint csak addig volt puffadásom, amíg tejterméket is ettem a növények mellé. Most, hogy évek óta vegán vagyok, nem szokott felpuffadni a hasfalam, talán csak a nyers káposzta-hummusz kombinációtól, tehát az sem mindegy, hogy mit mivel eszünk.
Veganuár tipp kezdőknek: vegán étrend és a puffadás
De persze mindenkinek más az emésztése, azért nem biztos, hogy mások is ezt fogják tapasztalni. Sőt, az adaptáció éveket vehet igénybe.
És nem csak az átszokási időszakban, de hosszú távon is problémákat okozhat. Az áztatással, főzéssel, fűszerezéssel megkönnyítjük az emésztőrendszerünk dolgát.
Egyes tudósok szerint azért nagyobb az agyunk, mint az emberszabású majmoknak vagy a szarvasmarhának, mert több energiát tudunk fogyókúrás csoport neve a főtt ételből a gondolkodásra, mintha egész nap csak füvet és leveleket kellene rágnunk.
Nos, mit tehetünk annak érdekében, hogy megelőzzük a puffadást, ha szeretnénk fenntartani a vegán étrendünket? Először is érdemes kivizsgáltatni az emésztőrendszerünk állapotát valamilyen holisztikus irányultságú orvossal, mert több olyan tényező is lehet, ami hozzájárul a puffadáshoz: például a gyomorsav hiánya, az inzulin-rezisztencia, az epekiválasztás elégtelensége, bélhurut, bélfekély, bélgyulladás IBSilletve az egyik leggyakoribb dolog: a megfelelő bélflóra hiánya.
Ahogy fentebb írtam, az állati fehérjék és a feldolgozott élelmiszerek a kedvező bélbaktérkiumok ellenségei és a káros mikroorganizmusok, szabadgyökök barátai.
Tehát nagyon kevés az olyan ember, akinek ép és egészséges a bélflórája. A széklet állaga és gyakorisága már önmagában erre utaló tényező lehet.
- Veganuár tipp kezdőknek: vegán étrend és a puffadás - Varga Balázs Vegán Sporttáplálkozás
- Ortorexia: mikor egészségtelen az egészségeshez való ragaszkodás?
- Egy dolog biztos, hogy senkinek az emésztőrendszere nincs arra felkészülve, hogy egyik pillanatról a másikra 15 grammról gramm rostfogyasztásra ugorjon az étkezése.
- A kellemetlen puffadás gyakori tünet mindazoknál, akik rövid ideje tértek át növényekben gazdag étrendre.
- Vegán vagy és puffad a hasad? - Jógapont - Minden, ami jóga
- Átalakulások fogyás tampa
- 11 dolog, ami 30 nap vegán életmód alatt megtörténhet veled | Well&fit
Bár a magas rost-bevitel miatt a vegán étrend mellett több és gyakoribb a széklet, a hasmenés vagy nagyon gyakori széklet-ürítés már nem jó jel. Ugyanúgy a puffadást kísérő székrekedés sem az igazi.
Puffadás vegánként – hogyan tegyük könnyen emészthetővé a hüvelyeseket?
Ha sikerült kiszűrni a lehetséges emésztőszervi betegségeket, akkor érdemes ráállni a méregtelenítésre. A méregtelenítés alatt elsősorban az emésztőrendszer nyálkahártyáin megtapadt félig megemésztett ételmaradványokat, nyálka-plakkokat, az oxidatív stresszből fakadó káros szabadgyököket értem, melyeket természetes módszerekkel is ki lehet vezetni.
A méregtelenítés után törekedjünk a bélflóra helyreállítrására, illetve a számunkra legjobban működő ételfajták és kombinációk kikísérletezésére, ami esetleg évekig is eltarthat.
Itt nem csak az lesz a szempont, hogy a szervezetünk hogyan emészti meg ezt vagy azt az ételt, hanem az is, hogy mindent be tudjunk vinni a szervezetbe, novenyi etrend puffadas szüksége van. A következő bejegyzésben konkrét tippeket fogok felsorolni a puffadás kiküszöbölésére. Szerző: Gauranga Das.
