Napi fogyasztás a zsírtartalomhoz
Tartalom
Graham-liszt zabkorpa A szakértők szerint nagyon fontos lenne, hogy szervezetünkbe napi szinten legfeljebb 50 g, de legalább 30 g élelmi rostot vigyünk be. Ezért kéne úgy alakítani napi étrendünket, hogy a friss zöldségek és gyümölcsök, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonatermékek állandó elemei legyenek.
Így kezdd el Ha laikusnak érzed magad a témában, és nem tudod pontosan, hogy miből mennyit fogyassz, kérd orvos, vagy dietetikus segítségét. Annak érdekében, hogy a rostok megfelelően ki tudják fejteni áldásos hatásukat, elegendő mennyiségű, azaz legalább 1, liternyi folyadékot is el kell fogyasztani a nap folyamán.
Zab reggelire Összességében a zab olyan növényi eredetű vegyületeket tartalmaz, ami a szív és az erek egészséges és erős működését segíti, és hozzájárul a szívbetegségek megelőzéséhez. Egy adag zabpehelyben mindössze kalória van, de tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, kitűnő fehérjeforrás és magas vastartalommal rendelkezik.
Míg sok napi fogyasztás a zsírtartalomhoz és fehérjét tartalmaz, a hasznos tápanyagokhoz képest a benne lévő zsírtartalom igen elenyésző. Fotó: Illusztráció - Shutterstock Egyenletesen tartja vércukorszintünket, így ha reggelire csempésszük be étrendünkbe, akkor tuti, hogy egy óra elteltével nem törnek ránk éhségrohamok.
Prebiotikumokat tartalmaz, melyek olyan nem emészthető élelmiszer-összetevők, amelyek emésztetlen formában képesek eljutni a vastagbélbe, és ott segítik a jótékony hatású baktériumok szaporodását. Ajánljuk még:.