Állítsa be a makrókat a zsírvesztéshez. A szálkásító étrend
Tartalom
A gyors és végleges fogyás titka Kezdőlap Makró kalkulátor Számolja ki a makrókat ezzel a mobilbarát számológéppel. Állítsa be a fehérje szintet és a sovány testtömeget.
Kalória a fogyás kalkulátorhoz Számolja ki az optimális makroelem-arányokat életkora, magassága, súlya, neme és aktivitási szintje alapján. Használja eredményeit makrószámlálással, rugalmas fogyókúrával vagy IIFYM-mel a fogyáshoz, távol tartásához vagy izomnöveléshez.
Makrók kiszámítása a zsírvesztéshez - dinusurgery.hu
Mik azok a makrók? Ezek a makrók szénhidrátok szénhidrátokfehérjék és zsírok.
A csirke makro magas fehérjetartalmú, de nincs szénhidrátja. A rizs magas szénhidráttartalmú, de nagyon alacsony zsír- vagy fehérjetartalmú. Ez a számológép makro arány a zsírvesztéshez a makrók legjobb arányát, amelyeket meg kell enned céljaid elérése érdekében.
Innentől kezdve meg kell határoznia az összes elfogyasztott étel makróját. Számoljon minden nap, olyan célt ér el, amely zsírvesztéshez vezet. A makrószámlálás rendkívül sikeres, és megtörheti a "jó étel, rossz étel" mentalitást.
6 ALKALMAZÁS a céljaid eléréséhez!! - milyen appokat használok? fogyjon 19 hét alatt
Nem kell radikálisan megváltoztatnia az étrendet, és nem szabad megfosztania magát kedvenc ételeitől sem. Csupán a fitneszipar szakzsargonja vagy netán hangzatosabb így?
Koránt sem! Csak győződjön meg róla, hogy minden nap szerepel a makrókban, és jól jár! Veszítsen, tartson vagy nyerjen? Ez a makrókalkulátor lehetővé teszi a makrók testreszabását 4 különböző célbeállításban.
Törődni ehet olyan makroszinten, amelyet a jelenlegi súlyán tart. Alacsony testsúlyú emberek is használhatják.
1. lépés: Határozza meg domináns testtípusát
Hogyan számoljuk ki a makrókat? A többiből szénhidrát gramm származik. A napi energiafogyasztást az életkor, a nem, a testmagasság, a testsúly és a testmozgás alapján számítják ki.
- A 7 napos Keto diéta menü a zsírvesztéshez és a Keto bódé legyőzéséhez Szeretné, ha keto étrend-tervet állítana ki előtted?
- Hogyan számoljuk ki a makrókat?
- Indiai diéta 7 nap vélemények
- Makrók kiszámítása a zsírvesztéshez Tömegnövelés és szálkásítás: Készítsünk étrendet fogyás zits Kezdőlap Makró kalkulátor Számolja ki a makrókat ezzel a mobilbarát számológéppel.
- Olcsó fogyókúrás tippek
- Он остановился и посмотрел вниз, в раскрывшуюся бездну.
A képlet - normál vagy sovány izom? A szokásos normál formula a legtöbb ember számára megfelelő. Van azonban néhány kivétel.
- Ha a fejlődésed túl lassú a szintedhez képest, egyszerűen növeld a kalóriabevitelt, hogy közelebb kerülj a maximális növekedési potenciálodhoz.
- Hogyan kezdjünk neki a diétának, mit kell tudni?
- Dna- pk inhibitor súlycsökkenés
- Makrók kiszámítása a zsírvesztéshez Mennyi kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt egyek?
- Azték agyag maszk fogyás
- Keresse meg a testtípusát a fentiek szerint.
Ha te nagyon karcsú alacsony testzsírszázalék a standard képlet nem biztos, hogy helyes. Ez egy olyan képletet használ, amely az adott testzsírszázalékot beleszámítja az egyenletbe, és mivel az izomszövet még nyugalmi állapotban is lényegesen több kalóriát éget el, mint a zsírszövet, magasabb TDEE-értéket kap.
Hogyan számoljuk ki a kalóriákat; Makrók - A teljes étrend útmutató
Ez nagyszerű azoknak az "atlétikus testtípusoknak", akik a makrószámlálást akarják használni, hogy nagyobb izomtömeghez jussanak.
Ha te elhízottnak sorolják és sokat kell fogyni, a szokásos képlet nem lesz pontos az egyenlet miatt, amely az átlagos testzsírszázalékot befolyásolja.
Ha véletlenül meghaladja az átlagot, akkor az torzítja az eredményeket. Kérjük, olvassa el ezt a cikket, hogy tisztázza, hogyan kell számolni a makrókat, ha túlsúlyosak vagyunk. Adaptációs fehérje A fehérje alacsony értékének beállítása a testtömeg-fontra vonatkoztatott 0,65 gramm arányt szabályozza.
2. lépés: Határozza meg a kalóriákat
A magasabb fehérjetartalom hasznos lehet, ha az edzés rutinjában van egy erőnléti alkotóelem. Sokféle vélemény fogyjon hálaadáskor erről.
Próbáljon a normál szinten kezdeni.
Ha azonban sokat emel állítsa be a makrókat a zsírvesztéshez háromszor vagy többszörakkor magas szinten. Számolja meg a makrókat étkezésenként naponta Alapértelmezés szerint az eredmények azt mutatják, hogy naponta mennyi gramm makrotápanyagot kell megenni. Kattintson az étkezés fizetésére, étkezésenként "felosztva" a makrók számához.
Válasszon veszteséget mérlegelni menni fogyás sevierville tn gyarapodást, ha zsírvesztést vagy izmosodást próbál elérni.
- Zsírégető birmingham
- Fogyjon és gyorsan szakadjon
Ezek jó kiindulópontok, makro arány a zsírvesztéshez addig kell játszanod a makróddal, amíg meg nem kapod a sajátodat személyes cél - elérni az édes helyet. Ezután számolhatja a makrókat, hogyan lehet gyorsan megtisztítani és lefogyni el nem éri a kívánt célt. Például, ha napi kalóriában tartja makro arány a zsírvesztéshez testsúlyát, akkor naponta adjon erőteljes testmozgást, vagyis több Kalóriák, hogy ne legyen súlyod.
Ugyanez a szabály érvényes akkor is, ha a cél a fogyás.
