Lefogy a súlyom, -10 kg 6 hét alatt - Diéta a testzsír elvesztésének normális mértéke
Tartalom
Nyakunkon a második hullám?
Normális súlycsökkenés- ingadozás
Ha így folytatjuk, a lazaságunk miatt robbanhat fogyás anyák kötény újra a vírus — Ezt mondja a járványügyi szakértő Az egyetemen kosárlabdáztam, és csúcsformában voltam.
A súlyom 66 kiló körül volt.
A diploma után férjhez mentem, megszületett az első kislányom. A terhességem alatt egészségesen táplálkoztam, jártam kismama tornára is. Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
A szülés után 75 kiló voltam — az a plusz 10 kiló később sem ment le, de nem is erőltettem. Sokkal fontosabb volt, hogy jó édesanya legyek, mint az, hogy lefogyjak. Aztán újra terhes lefogy a súlyom, és persze jöttek a plusz kilók.
Akkoriban nem mindig volt kedvem otthon főzőcskézni, rászoktam a gyorséttermi ételekre. A súlyom és az egészséges fogyni 20 kilo egy cseppet sem érdekelt.
Amikor a második gyerekem megszületett, elkezdtem zumba órákra járni, amit kifejezetten élveztem. A súlyom lassan változott, de a második kislányom első születésnapján a mérleg így is 85 kilót mutatott. Fogyni 20 kilo jöttem rá, ez így nem mehet tovább, le kell adnom a plusz kilókat. Gyors eredményt szerettem volna. Mínusz 20 kilót fogyott — Fogyókúrás sikersztori Amikor megláttam az edzőterem hirdetőfalán miért csinál téged zsírégetők?
85–60 kg fogyás, 70 kg fogyni
Kaptam egy személyi edzőt, aki összeállított nekem egy személyre szóló étrendet és edzéstervet. Jó volt, hogy volt mihez tartanom magam. Amikor elkezdtem az edzéseket, 20 felülést is alig tudtam megcsinálni.
A hét hat napján 1, órát edzettem: voltam magas intenzitású intervall tréningen, súlyzós edzéseket végeztem, bicikliztem, Pilates órákra jártam. És persze edzettem a személyi edzőmmel is. Az étrendemet is teljesen átalakítottuk.
69 kg- tól 55 kg- ig lefogy,
Este hat után már nem ehettem semmit, a cukros és magas szénhidrát tartalmú ételeknek búcsút mondtam. Izrael iz fogyás Először grat az elhatározáshoz, minden fogyókúrában ez a legnehezebb! Jó súlycsökkentési cél egy hónapra Amennyire csak lehetett, kerülnöm fogyni 20 kilo a tartósítószert tartalmazó ételeket, az étrendemben főleg teljes kiőrlésű gabona és sovány hús szerepelt.
Bevallom, nem volt könnyű.
Az első nap megpróbáltam karfiolos pizzát sütni — órákig tartott, mire megcsináltam, és amikor beleharaptam, elsírtam magam, annyira szörnyű volt az íze. Ez után úgy döntöttem, visszamegyek az alapokhoz. Brokkolit pároltam, kókuszzsírral sütöttem a húst, zöldsalátát ettem joghurtos dresszinggel.
Ahogy telt az idő, az ízlelőbimbóim hozzászoktak a zöldségek ízéhez. Ma már imádom az egészséges ételeket.
Az első hét végre 2 kilót fogytam. A fogyiversenyt megnyertem. Azt eszem, amit lefogy a súlyom, de mértékkel.
Fogyni 20 kilo
Újra eszem szénhidrátot és cukrot is. Naponta kétszer egészséges ételt eszem, és egyszer egészségtelent, mondjuk pizzát.
Nem tudsz fogyni? Akkori súlyom kg volt.
Így van miért edzeni, és odafigyelni az étkezésre. Már nem félek attól, hogy felszedek néhány kilót, mert tudom, képes vagyok lefogyni.
Hogyan lehet lefogyni az én időszakomban
Gyakran ráállok a mérlegre, hogy lássam, benne vagyok-e a céltartományban. Ha 62 kiló körül vagyok, kicsit többet engedek meg magamnak, de ha 66 kilót mutat a mérleg, jobban odafigyelek arra, mit eszem. Fontos információk.