Ketogén diéta fogyás

Vegetáriánus receptek Hogyan tudsz fogyni a ketogén diétával?

Olvasási mód:

A ketogén diéta újfent nagy népszerűségnek örvend, ám sajnos a nagy médiazajban kevesen tudják igazán, mit is jelent valójában.

Összefoglaljuk tehát, mi a ketogén diéta lényege.

Ketogén diétát folytatsz, és aggódsz, hogy nem megfelelően étkezel? Segítünk a helyes diétázásban, eláruljuk, mi szerepelhet a keto étlapon, és mintaétrendet is mutatunk neked. Honnan kapta a nevét a ketogén diéta? A ketogén diéta mit kell enni, hogy lefogyjak a folyamat nevéből ered, amelyen alapul. Ez a ketózis tulajdonképpen egy gyulladáscsökkentő, zsírégető folyamat.

A ketózis annak következtében alakul ki, hogy az étrendünk körülbelül hetven százaléka húsételekből áll, csupán a maradék harminc százalékba fér bele némi zöldség, illetve egy kis gyümölcs.

Hogyan tudsz fogyni a ketogén diétával?

Gabonáról, ketogén diéta fogyás, cukorról, adalékanyagokról szó sem lehet, hiszen ezek fogyasztását szigorúan tiltja a ketogén diéta. Ha szeretnél rendszeresen zöld salátákat az étrendedbe illeszteni és fontos, hogy zöldjeid vegyszermentesek és vitamindúsak legyenek, akkor növessz zöldborsó és napraforgó mikrozöldeket az ablakpárkányodon.

Irány a webshop Mi volt az eredeti célja a ketogén diétának? Bár a ketogén diétára ma a legtöbben a fogyás eszközeként gondolnak, érdekes, hogy eredetileg nem erre a célra fejlesztették ki.

Elsőként az epilepszia tüneteinek enyhítésében bizonyult eredményesnek a ketogén diéta. Meglepő, hogy ez a mai gondolkodásunkban divatdiétaként számon tartott életmód már az as évek végén, as évek elején is létezett.

Később felfedezték, hogy számos anyagcsere-eredetű megbetegedés esetén is javulás tapasztalható a diétázók körében. Így sok sikertörténetet olvashatunk a babára vágyakozó inzulinrezisztensek, policisztás ovárium szindrómában szenvedők körében is, de jó eredményt értek el az autoimmun zavarokkal küzdők, az irritábilis bél szindróma és a vastagbélproblémák elszenvedői, illetve egyes pszichiátriai diagnózisok esetében is.

Hogyan lehet fogyni a ketogén diétával? A szénhidrátok, mesterséges adalékanyagok elhagyása ugyanis nagyszerű táptalaj a fogyás számára.

Sportolói vélemények

Így tehát a ketogén diéta nemcsak a betegségek tünetein képes enyhíteni, hanem a segítségével csinosabb, frissebb, üdébb és fiatalosabb is lehetsz.

Alapvetően a ketogén diétát nehéznek tartják, így inkább nagyon súlyos mértékű elhízás, illetve súlyosabb betegségek esetén szokták javasolni.

Nem gond, ha elsőre nem mered bevállalni: nyugodtan kezdd az úgymond enyhébb változattal, a paleo diétával az életmódváltást. Persze, gondolkodhatsz fordítva is: indítsd meg egy pár ketogén diéta fogyás ketogén kúrával a fogyást, majd állj át az akár egész életen át is fenntartható paleolit táplálkozásra!

Ha tehát szereted a húsételeket, nem okoz gondot számodra a nagy mennyiségű hús elfogyasztása, akkor a ketogén diétával mindenképpen érdemes próbálkozni. Hiszen, mint látod, számos előnyre tehetsz szert.

Te elhiszed, hogy ez lehetséges?

Nemcsak gyorsan fogyhatsz vele, de kiegyensúlyozottabb egészségi állapotnak is örvendhetsz. Mi szerepelhet a ketogén menüben? Húsok: fehér és vörös húsok, halhús, feldolgozott húsok, felvágottak, kolbász, virsli Tejtermékek: tejföl, natúr joghurtok, vaj, krémsajt, sajtok, mozzarrella, cheddar Olajos magvak: dió, mandula, mogyoró, pekándió, makadámdió Zsírforrások: vaj, tojás, kókuszzsír, olívaolaj, növényi olajok, tojás, zsír, szalonna, avokádó, halolaj Zöldségek: káposzta, cukkini, kelbimbó, padlizsán, brokkoli, zöldbab, spárga, zeller, retek, uborka, saláta, spenót, karfiol.

Az egyik legveszélyesebb diéta: a "ketózás" dietetikus szemmel Travelo Már egy ideje a ketogén diéta dívik, ami persze nem új keletű, de főleg a fitnesz- és fogyókúraipar hatására robbant be a köztudatba nagyobb intenzitással. Igen veszélyes is tud lenni, és nem egy könnyű módszere a testépítésnek vagy a bikini alak elérésének.

Italok: kávé, tea - természetesen cukor nélkül, ásványvíz, cukrozatlan növényi tejek. Mi nem fogyasztható a ketogén diétában?

Süti, csoki, fagyi, cukor, méz, cukros üdítők, gabonák, gabonapelyhek, méz, kukorica, burgonya, tészta, alkohol, gyümölcsök, gyümölcslevek, egyszóval minden, amiben cukor és szénhidrát van.

Íme, egy 7 napos mintaétrend: Hétfő Reggeli: 2 tojásból rántotta spárgával Ebéd: vegyes zöldségsaláta avokádóval Vacsora: sült vagy grillezett csirke zöldségkörettel és sajtkrémmel Kedd Reggeli:2 tojásból rántotta egy szelet sonkával és pár karika kolbásszal Ebéd: csirkehúsos saláta Vacsora: sült tengeri hal zöldségkörettel Szerda.

• Vegetáriánus receptek Ismerd meg a ketogen diéta előnyeit és jótékony hatását A ketogén étrend alacsony szénhidrát, kiegyensúlyozott fehérje, és magas zsírtartalmú ételekből áll.
• Milyen kockázatokkal kell számolnia a ketót folytatóknak?
• Legjobb módszer a makacs zsír elvesztésére
• Elképesztő előtte-utána fotók egy diétáról, amiktől leesik az állad - Blikk Rúzs