Kalóriás étrend. Fogyj gyorsan 1500 kalóriás étrenddel
Tartalom
Még több termék Milyen ételekből álljon a menü?
Fogyókúrás mintaétrend EGY HÉTRE: 1500 kcal/160 g szénhidrát
A menüdben kapjanak helyet a tápanyagokban gazdag ételek, teljes kiőrlésű élelmiszerek, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek, valamint egészséges zsírok, amelyek biztosítják az alacsonyabb kalóriabevitel mellett is a teltségérzetet. A testmozgást se felejtsd el beiktatni, hiszen ezzel megduplázhatod a fogyást, az edzés során előnyben kell részesíteni az erősítő jellegű mozgásformákat, ezekkel ugyanis növelheted kalóriás étrend izomtömegedet, több izommal pedig több kalóriát égethetsz el.
Mit ettem ma - Minta Étrend - Kcal Makrók
Heti mintaétrend Reggeli: két főtt tojás két szelet teljes kiőrlésű pirítóssal, csíkokra vágott uborkával. Tízórai: egy doboz görög joghurt fagyasztott bogyós gyümölcsökkel.
Súlycsökkentő tea
Ebéd: gramm grillezett csirkemell egy marék főtt édesburgonyával, egy marék zöldbabbal. Uzsonna: egy alma, egy evőkanál házi készítésű mogyoróvaj. Vacsora: gramm zöldsaláta lazacdarabokkal és fokhagymás natúr joghurtos öntettel. Kedd Reggeli: Negyed csésze granola egy csésze natúr joghurttal, egy marék áfonyával és pár szem dióval.
Tízórai: egy centi vastagságú cheddar sajt, egy főtt tojás. Ebéd: egy tányér sűrű zöldségleves.
Please wait while your request is being verified...
Uzsonna: két kanál hummusz, egy teljes kiőrlésű toastkenyér répa- és zellercsíkokkal. Vacsora: Egy kocka 15x15 cm darált húsos rakott padlizsán. Szerda Reggeli: két szelet sült zabkásás süti körtével és áfonyával. Kávé, tej és cukor nélkül.
1200 kalóriás étrend nőknek. Mintaétrend: 1200 kcal/140 g szénhidrát
Kalóriás étrend előző napról megmaradt hummusz répa- és zellercsíkokkal. Ebéd: gramm grillezett lazac egy marék barna rizzsel, egy marék sajttal sült brokkolival.
Uzsonna: egy banán, egy evőkanál házi készítésű mogyorókrém. Vacsora: gramm cukkinispagetti paradicsomos öntettel, diétás húsgolyóval.
Csütörtök Reggeli: egy csésze zabkása két deci növényi itallal, bogyós gyümölcsökkel.
Javasolt a napi többszöri, szöri étkezés, tehát óránként érdemes enned. A gyakori étkezéssel szinten tudod tartani a vércukorszintedet, megelőzve ezáltal a hirtelen rád törő farkaséhségetingerlékenységet, esetleg szédülést, rosszullétet.
Tízórai: egy teljes kiőrlésű pirítós, egy főtt tojás. Ebéd: egy darab teljes kiőrlésű tortilla csirkehússal, salátamixszel, fokhagymás zsírszegény tejföllel.
Uzsonna: egy banán, egy kanál házi készítésű mogyoróvaj. Vacsora: egy megpakolt tenyérnyi céklarizottó. Péntek Reggeli: két tojásból készült rántotta, három szelet avokádó, négy darab koktélparadicsom, egy teljes kiőrlésű pirítós.
- Zsírégetés de hízás
- Fogyni most az egyszerű módon
- kalóriás egészségvédő étrend | Diéta és Fitnesz
- Nos, a legtöbbünk számára ez kevesebb kalóriát jelent, kalóriás étrend nőknek amennyit a hétköznapok során elfogyasztunk, viszont a segítségével anélkül fogyhatunk le, hogy az az egészségünkre nézve káros lenne.
- Hogyan lehet lefogyni nem hüvelyk
- kalóriás diéta minta étrenddel
- Fogyhatok 30 nap alatt
- Így működik az kalóriás étrend? - Blikk
Tízórai: egy alma, két szelet pufirizs. Ebéd: egy tányér tonhal alacsony sótartalmú legyen teljes kiőrlésű tésztával, bazsalikommal, két kanál kukoricával.
Uzsonna: egy natúr joghurt, teljes kiőrlésű keksz.
Szakácskönyv/Étrend/1500 kalóriás étrend
Vacsora: cézársaláta majonéz nélkül. Reggeli: egy csésze zabpehely két deci növényi tejjel, banánkarikákkal.
Tízórai: egy centi vastag cheddar sajt, pár szem szőlő. Ebéd: gramm bőr nélküli csirkemell, egy csésze fokhagymán fonnyasztott spenóttal, fél csésze főtt édesburgonyával. Uzsonna: 8 szem mandula.