Kalóriás étrend. Fogyj gyorsan 1500 kalóriás étrenddel

Még több termék Milyen ételekből álljon a menü?

Fogyókúrás mintaétrend EGY HÉTRE: 1500 kcal/160 g szénhidrát

A menüdben kapjanak helyet a tápanyagokban gazdag ételek, teljes kiőrlésű élelmiszerek, sovány húsok, gyümölcsök, zöldségek, valamint egészséges zsírok, amelyek biztosítják az alacsonyabb kalóriabevitel mellett is a teltségérzetet. A testmozgást se felejtsd el beiktatni, hiszen ezzel megduplázhatod a fogyást, az edzés során előnyben kell részesíteni az erősítő jellegű mozgásformákat, ezekkel ugyanis növelheted kalóriás étrend izomtömegedet, több izommal pedig több kalóriát égethetsz el.

Mit ettem ma - Minta Étrend - Kcal Makrók

Heti mintaétrend Reggeli: két főtt tojás két szelet teljes kiőrlésű pirítóssal, csíkokra vágott uborkával. Tízórai: egy doboz görög joghurt fagyasztott bogyós gyümölcsökkel.

Súlycsökkentő tea

Ebéd: gramm grillezett csirkemell egy marék főtt édesburgonyával, egy marék zöldbabbal. Uzsonna: egy alma, egy evőkanál házi készítésű mogyoróvaj. Vacsora: gramm zöldsaláta lazacdarabokkal és fokhagymás natúr joghurtos öntettel. Kedd Reggeli: Negyed csésze granola egy csésze natúr joghurttal, egy marék áfonyával és pár szem dióval.

Tízórai: egy centi vastagságú cheddar sajt, egy főtt tojás. Ebéd: egy tányér sűrű zöldségleves.

Please wait while your request is being verified...

Uzsonna: két kanál hummusz, egy teljes kiőrlésű toastkenyér répa- és zellercsíkokkal. Vacsora: Egy kocka 15x15 cm darált húsos rakott padlizsán. Szerda Reggeli: két szelet sült zabkásás süti körtével és áfonyával. Kávé, tej és cukor nélkül.

1200 kalóriás étrend nőknek. Mintaétrend: 1200 kcal/140 g szénhidrát

Kalóriás étrend előző napról megmaradt hummusz répa- és zellercsíkokkal. Ebéd: gramm grillezett lazac egy marék barna rizzsel, egy marék sajttal sült brokkolival.

Uzsonna: egy banán, egy evőkanál házi készítésű mogyorókrém. Vacsora: gramm cukkinispagetti paradicsomos öntettel, diétás húsgolyóval.

Csütörtök Reggeli: egy csésze zabkása két deci növényi itallal, bogyós gyümölcsökkel.

Javasolt a napi többszöri, szöri étkezés, tehát óránként érdemes enned. A gyakori étkezéssel szinten tudod tartani a vércukorszintedet, megelőzve ezáltal a hirtelen rád törő farkaséhségetingerlékenységet, esetleg szédülést, rosszullétet.

Tízórai: egy teljes kiőrlésű pirítós, egy főtt tojás. Ebéd: egy darab teljes kiőrlésű tortilla csirkehússal, salátamixszel, fokhagymás zsírszegény tejföllel.

Uzsonna: egy banán, egy kanál házi készítésű mogyoróvaj. Vacsora: egy megpakolt tenyérnyi céklarizottó. Péntek Reggeli: két tojásból készült rántotta, három szelet avokádó, négy darab koktélparadicsom, egy teljes kiőrlésű pirítós.

• Zsírégetés de hízás
• Fogyni most az egyszerű módon
• kalóriás egészségvédő étrend | Diéta és Fitnesz
• Nos, a legtöbbünk számára ez kevesebb kalóriát jelent, kalóriás étrend nőknek amennyit a hétköznapok során elfogyasztunk, viszont a segítségével anélkül fogyhatunk le, hogy az az egészségünkre nézve káros lenne.
• Hogyan lehet lefogyni nem hüvelyk
• kalóriás diéta minta étrenddel
• Fogyhatok 30 nap alatt
• Így működik az kalóriás étrend? - Blikk

Tízórai: egy alma, két szelet pufirizs. Ebéd: egy tányér tonhal alacsony sótartalmú legyen teljes kiőrlésű tésztával, bazsalikommal, két kanál kukoricával.

Uzsonna: egy natúr joghurt, teljes kiőrlésű keksz.

Szakácskönyv/Étrend/1500 kalóriás étrend

Vacsora: cézársaláta majonéz nélkül. Reggeli: egy csésze zabpehely két deci növényi tejjel, banánkarikákkal.

Tízórai: egy centi vastag cheddar sajt, pár szem szőlő. Ebéd: gramm bőr nélküli csirkemell, egy csésze fokhagymán fonnyasztott spenóttal, fél csésze főtt édesburgonyával. Uzsonna: 8 szem mandula.