Javítja az anyagcserét fogyjon, Keresés az oldalon
Tartalom
Hogyan tartsa meg az elért eredményt a fogyókúra után? | Diéta és Fitnesz
A jó anyagcsere a karcsúság titka Life. Éppen ezért az egészséges étrenddel kiegészítve távol tartja, vagy éppen leégeti a plusz kilókat.
A jó közérzet már csak a bónusz. Mindent, ami bekerül a szervezetünkbe, minden ételt és italt az anyagcserénk dolgoz fel. A fontos tápanyagokat el kell juttatnia a test minden egyes sejtjéhez, a salakanyagokat pedig mihamarabb ki kell űznie a testünkből. A tökéletesen működő metabolizmus a testi és a lelki egészségnek is fontos alapja.
Vannak, akiknek ez a testi folyamat gyorsan működik, ők azok, akik alig tudnak felszedni egy-két kilót. A legtöbb embernek azonban a lassú anyagcsere okoz problémát, és egyben súlyfelesleget.
Mi az anyagcsere-fokozó étrend ?
A megfelelő anyagcsere megtartásában, illetve kialakításában a rostdús táplálkozás, az elegendő mennyiségű folyadékfogyasztás és az aktív életmód játszik szerepet. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek mind a gyorsításért, mind a lassításért egyaránt felelősek, mint például az alma, a kávé. Egyénenként változik, hogy melyik élelmiszer kire milyen hatással van. Az emberi szervezetben a víz sokféle szerepet tölt be.
Kiss Kriszta Minden tea más előnnyel rendelkezik, hiszen vannak élénkítő és immunerősítő fajták. Olyanok is akadnak, amelyek egészséges étrend és testmozgás mellett segítik a súlyvesztést, viszont nem a zsírt égetik, hanem a szervezet méregtelenítő folyamatait fokozzák, amivel megkönnyítik és felgyorsítják a fogyást. Bár sokszor tévesen zsírégető jelzőt kapnak, valójában nem bontják le a zsírsejteket, hanem azzal segítik a súlycsökkentésthogy felélénkítik a salaktalanító folyamatokat, lehajtják a felesleges vizet, ezáltal megakadályozzák az anyagcsere lassulásáért felelős méreganyagok pangását a szervezetben.
Mivel az anyagcsere-folyamatok kizárólag vizes közegben mennek végbe, az életműködés fenntartásához nélkülözhetetlen. Oldószere és szállítóközege a különböző vegyületeknek, fontos szerepet játszik az anyagcsere közbenső és végső termékeinek szállításában és kicserélődésében.
Kezdőlap Anyagcsere-fokozó étrend, hogyan működik? A metabolizmus fokozó étrend AMDamelyet Haylie Pomroy amerikai táplálkozástudós készített, jobb eredményeket hoz számunkra, és kiegyensúlyozottabban táplálkozik. Ez a diéta lehetővé teszi számunkra, hogy az egyszerű táplálkozási szabályokkal természetesen stimuláljuk az anyagcserét, és ez az anyagcsere felgyorsítása érdekében így a legtöbb kalóriát égeti el és lefogy.
Az optimális vízfogyasztási mennyiséget úgy lehet meghatározni, hogy a testsúlyt szorozzuk 0,mal, azaz minimum 2, litert, de sportolóknál akár litert is. A tiszta, szénsavmentes ásványvíz mellett más italokkal is serkentheted az anyagcserédet. A zöld tea antioxidáns-tartalma magas, emellett összetevőinek köszönhetően pozitívan befolyásolja a zsírégetést, az anyagcserét, persze ehhez az is kell, hogy rendszeresen fogyaszd, lehetőleg ízesítés nélkül.
Rost A rostok serkentik az anyagcserét, és javítják a bélműködést, így az anyagcsere megfelelő működésének alapvető elemei. A zabkorpa, a zab - rozs- és búzapehely, a barna rizs mellett egyes zöldségek és gyümölcsök is kiváló rostforrások.
Hol a hiba?
Az egyik legjobb az alma: magas a rosttartalma, ennek egyharmadát a pektin nevű vegyület adja, ami egyébként is gyorsítja az anyagcserét. Az almában található vitaminok és ásványi anyagok is javítják az javítja az anyagcserét fogyjon. Ha nem vagy az alma rajongója, válassz körtét vagy barackot, ezek is nagyszerűen hozzájárulnak a jobb anyagcseréhez.
A zöldségek közül fogyassz minél több uborkát : magas víz- és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően javítja az anyagcserét fogyjon uborka alapzöldség a fogyni vágyóknak.
A B- és a C-vitaminnak fontos forrása, az utóbbi miatt az uborkán a héját is érdemes rajta hagyni, ráadásul a héjban található rostok javítják az emésztést.
Nem megfelelő módszerek
A magas víz- és rosttartalom miatt kipucolja a szervezetből a méreganyagokat. Forrás: Dreamstime 8 meglepő dolog, ami lassítja az anyagcserédet — Figyelj és tegyél ellene! Sokkal többre van szükséged, mint edzés és zöld tea, hogy jól működjön az anyagcseréd. Ahelyett, hogy étrend-kiegészítőkhöz, kapszulákhoz vagy más művi dologhoz fordulnál, változtass apró, de annál hatásosabb dolgokat az életedben!
Olvasd el a Life.
Testmozgás A mozgás nemcsak kívülről formája a testünket, a belsőnkre is rengeteg pozitív hatással van. Például az anyagcserét is gyorsítja. A rendszeres súlyzós edzés és a kardiótípusú edzések a legjobb választások ehhez.
Az anyagcsere serkentésének 4 egyszerű módja
Szakértők szerint az izomszövetek egységnyi idő alatt háromszor annyi kalóriát égetnek el a saját fenntartásukhoz, mint a zsírszövetek, így semmiképpen ne zárkózz el a súlyzós edzésektől akkor sem, ha nem a gyúrás a célod.
Kardiójellegű edzésnek rengeteg mindent választhatsz. A futás, a biciklizés, a step pad és bármilyen magas intenzitású aerobfitnesz-óra jót fog tenni az anyagcserédnek. Tornázz mindennap Katus Attilával a LifeNetwork tévében.
Javítja az anyagcserét, méregtelenít – 4 érv az almaecet mellett | Well&fit
Várunk egy közös edzésre reggel 7-kor, délután 3-kor és este 7-kor. Nincs kifogás!
Bikini Body Katus Attilával! Kapcsolódó cikkek.
