Gyúrósok ide! - dinusurgery.hu Hozzászólások

Hr zsírt égetni

Tartalom

    A pulzus a cél alapján végzett edzés során Sokszor lelkesen kezdünk edzeni, és egy idő után elbátortalanodunk, mert nem érjük el a hr zsírt égetni.

    hr zsírt égetni

    Ez általában azért történik, mert amikor elkezdjük edzeni, nem vesszük figyelembe azt a pulzust, amelyet a célunk elérése érdekében gyakorolnunk kell. Nem kell azonos pulzusszámmal edzenünk, ha fogyni akarunk, mintha növelnénk az aerob állóképességünket. Semmi sem demotiválóbb, mint mindent megtenni, amit meg kell tenni, és nem fogyni vagy tónusos lenni, ezért beszélek ma a pulzusszám, amelyet használnunk kell az edzés során.

    Mit fog találni? Mi a pulzus?

    hr zsírt égetni

    A Pulzusszám HR az a kontrakciók száma, amelyeket a szív egy perc alatt elvégez, amikor a szív összehúzódásainak száma percenként növekszik, ezért figyelembe kell venni Maximális pulzusszám, amely a maximális elméleti gyakoriság, amelyet el lehet érni egy gyakorlat során az egészség veszélyeztetése nélkül.

    A maximális pulzusszám kiszámítása?

    Az öt célpulzus zóna

    A maximális pulzusszám kiszámítására szolgáló képletek a következők: férfi: éves nők: éves Soha nem szabad a maximális pulzusunkon edzeni Attól függően, hogy milyen célokat akarunk elérni, más képzési területtel kell rendelkeznünk. Ezzel az intenzitási tartománysal hosszú ideig edzhet, ami lehetővé teszi, hogy a zsírt fő energiaforrásként használja, bár ha zsírégetni szeretne, akkor minimum 30 - 40 percet kell edzenie.

    Ha ezen a területen edzünk, a zsírokat és a cukrokat arányosabban keverjük össze, és annak kalóriabevitele sokkal magasabb, mint az előző.

    hr zsírt égetni

    Anaerob küszöb. Ha ilyen intenzitással edzünk, a kalóriafogyasztás nagyon magas, de csak szakértőknek ajánlott.

    • Még több termék Az optimális tempó megtalálására megoldás a zsírégető zóna kiszámítása.
    • Nem lehet fogyni nhs
    • Testtípusok zsírégetése

    Soha nem kell ilyen intenzitással edzenünk, Olyan élsportolók számára van fenntartva, akiket sport- és egészségügyi szakemberek folyamatosan figyelemmel kísérnek.

    Fizikai állapotunk előrehaladtával növelhetjük edzéseink intenzitásának százalékos arányát.

    • A makrotápanyagok biztosítják a szervezeted számára az energiát.
    • Gyúrósok ide! - dinusurgery.hu Hozzászólások
    • Fogyni egy hónap
    • A pulzus a cél alapján edzés közben
    • Az öt célpulzus zóna • Magazin • Sportolj Ma
    • Távolítsa el a hasi zsír költségét

    És amikor csak lehet, tanácsos pulzusmérőt használni pulzációink figyelemmel kísérésére. Miért érdemes pulzusmérőt használni az edzéseink során? A pulzométer vagy a pulzusmérő elengedhetetlen, ha rendszeresen edzünk. Az edzés egyik legfontosabb dolga hr zsírt égetni edzési erőfeszítések optimalizálása a kívánt eredmények elérése érdekében, és ehhez elengedhetetlen a pulzációink kontrollálása.

    hr zsírt égetni

    A pulzusmérőkkel pontosan és pillanatnyilag láthatjuk a pulzusunkat, és így megtudhatjuk, hogy fizikai erőnlétünk szintjén dolgozunk-e, és keressük-e az elérni kívánt célokat.

    Függetlenül attól, hogy milyen típusú edzést végzünk, ez javítható úgy, hogy közben megtartjuk a pulzusszámot.

    Pedig nem! Mi a célod a bringázással? Egészségmegőrzés, vagy fogyás, esetleg valamilyen túra vagy verseny teljesítése? Gyakorlatilag mindegy is, hiszen ha valamilyen céllal tekersz akkor jó ha van valami eszköz, amely segíthet annak elérésében. Ilyen a a pulzusmérő órával történő edzés.