4 hét alatt mínusz 4 kiló - ezt kell tenned az egyszerű fogyáshoz | dinusurgery.hu

Havi 4 kg fogyás

Sokaknak éppen egy nagy családi esemény, vakáció vagy karácsony előtt jut eszükbe nem sokkal, hogy formába szeretnék rázni magukat, így próbálnak minél többet kihozni a rendelkezésükre álló időből. A fogyásban azonban nem rövid idő alatt születnek a jó eredmények. Ha a test változásairól van szó, egy hónap nagyon rövid idő.

havi 4 kg fogyás

Noha diétázás közben egy örökkévalóságnak tűnhet, mégis fontos, hogy reális elvárásaid legyenek magaddal szemben. Elmondjuk, mire számíts, és miként érdemes belevágni.

  • Havi 4 kg fogyás, Hogyan lehet fogyni fizikailag
  • Fogyás milpitas
  • Test harcol a fogyás ellen

Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? A szervezet akkor használja fel saját tartalékait, ha kevesebb energiát viszel be ételekből, italokból, mint amennyit a tested napi működése során felhasznál, azaz kalóriadeficitet hozol létre.

Az, hogy mennyit fogysz, attól függ, hogy mekkora a szükséges és a ténylegesen bevitt mennyiség közti különbség. Túlzásba esni azonban nagyon nem érdemes.

havi 4 kg fogyás

Sokan szeretnének akár 10 kilótól is megszabadulni egyetlen hónap leforgása alatt, ez azonban legfeljebb akkor érhető el, ha körülbelül 50 kiló vagy annál több a kezdő felesleg.

Ilyenkor sem érdemes azonban ennyire sietni.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Nagyjából havonta maximum havi 4 kg fogyás fogyás az egészséges. Ennek eléréséhez minden nap legfeljebb kalóriával kell kevesebbet bevinned, mint amennyire a szervezetednek szüksége lenne, de ilyenkor is minimum kalóriát.

  • Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
  • Fogyás kis célokat
  • 30 napos testkarcsúsító kihívás

Ezzel hetente összesen kalória hiánya jön létre. Nemo fogyás egy kiló emberi zsírból a test kalóriát tud kivonni, így ebből a deficitből minden héten kicsit több mint fél kilót veszítesz majd.

havi 4 kg fogyás

Emellett a táplálkozási szokásaid megváltoztatása segíthet abban, hogy a szervezeted kevesebb vizet tartson visszaígy a hónap végére összesen nagyjából öt kiló mínusznak nézhetsz akár elébe, ám tudnod kell, hogy ennek egy része a gyorsan visszatérő vízfelesleg.