A kihagyás segít a fogyásban Kihagyod az étkezéseket? Ne tedd!

Fogyás szempontjából rossz étkezések kihagyása, Az étkezések kihagyása a fogyás szempontjából rossz

A reggeli kihagyása és az legnépszerűbb módszer a fogyáshoz étkezés veszélyei "A nevelés nem tényeket tanít, hanem gondolkodást" - Albert Einstein Mint gyakran előfordul, egy új tanulmány táplálta a reggeli vitát. Ez egy spanyol tanulmány, a következő következtetéssel:A reggeli kihagyása az érelmeszesedés fokozott kockázatával jár«. Ebből a következtetésből indul ki a dezinformációs kampány: Ma elemezzük e tanulmányok rejtett hátterét, a lehetséges magyarázatokat, a reggeli rossz tudományát és a késői étkezés veszélyeit.

A reggeli csalárd tudománya A hivatalos táplálkozási ajánlások a tudomány elmozdulásán alapulnak. Az egyik fő gyengesége a főként a megfigyelési tanulmányokra támaszkodni. Összefüggés vagy okozati összefüggés? Megfigyelési tanulmányok képesek megtalálni a korrelációt, de nem mutatnak ok-okozati összefüggést.

Milyen ételeket kell szárítani?

Világos példa: a fagylaltfogyasztás fulladás okozta halálesetekkel jár. Ez csak véletlenszerű lehet. Ha az elemzett adatsor elég nagy véletlenszerű kapcsolatokat talál. Például a Nicolas Cage-filmek száma szoros összefüggést mutat az uszodákba fulladt emberek számával.

Nicolas Cage filmek fulladást okoznak? Sok esetben a talált asszociáció nem véletlenszerű, de egy harmadik változó okozza, amely mindkettőt megmagyarázza. Az előző példában a fagylaltfogyasztás és a fulladás közötti összefüggést ebben az esetben a hőmérséklet emelkedésével magyarázzák.

A nap hatására az emberek több fagylaltot esznek, és többet is fürödnek, növelve a fulladást.

htp fogyás történetek fogyni troyban

Visszatérve a reggeli esetre, van-e olyan lehetséges ok, amely megmagyarázza a két kapcsolódó változót érelmeszesedés és a reggeli kihagyása? Igen, a rossz szokások. Amint azt maga a tanulmány részletezi, a reggelit kihagyó résztvevők csoportjában több dohányos és erős alkoholfogyasztó volt Cikk.

Minden az ok-okozati összefüggés és az összefüggés összekeverésének új esetére mutat. Kevésbé betegek vagy elhízottak, mert reggeliznek, vagy nem dohányoznak, nem isznak és többet mozognak? Valószínűleg a második. A következő kérdés az lenne, hogy a rossz szokásokkal rendelkező emberek miért hagyják el a reggelit, és a fő válasz a jól ismert egészséges felhasználói elfogultság.

Az egészséges felhasználói elfogultság A szokások általában csoportosan érkeznek. Az egészségtudatosak betartják a legtöbb általános ajánlást. Azok, akik figyelmen kívül hagyják egészségüket, figyelmen kívül hagyják annak javítására vonatkozó ajánlásokat is: többet dohányozzon, igyon több alkoholt, egyél rosszabbul és kevesebbet mozogjon.

zunikus fogyás és testformálás sült edamame fogyás

Ha a reggelizés általános ajánlás, akkor a szokásos történik: Azok, akik gondoskodnak az egészségükről, megeszik a reggelit, a többiek pedig csak akkor csinálják, ha van kedvük hozzá. Minden későbbi megfigyelési tanulmány ugyanezt a következtetést vonja le: "A reggeli elfogyasztása jobb egészséghez kapcsolódik. Nem kellene a kutatóknak szigorúbbnak lenniük a megállapítások nyilvánosságra hozatalában?

A reggeli kihagyása és az éjszakai étkezés veszélyei

Igen, de van egy probléma. A kutatók helyett emberek, akikre hatással van ugyanazok a kognitív torzítások, mint a többiek Részlet. Egyéb kognitív torzítások A kutatók együtt nőttek Kelloggéval és azzal a szilárd meggyőződéssel is, hogy a reggelit úgy fogyasztani, mint a jogdíjmentes.

Tanulmányok elvégzése során bizonyítékokat keresnek e meggyőződés alátámasztására. De ez a felülvizsgálat részletezi, hogyan a hit ereje messze meghaladja a bizonyíték erejét. A legtöbb reggeli vizsgálat megfigyelő jellegű, a korábbiakban látott korlátokkal. A kutatás elfogult jelentés.

A reggeli csalárd tudománya

A következtetések jelentésekor a kutatók az ok-okozati összefüggéseket feltételező nyelvet alkalmazzák, annak ellenére, hogy csak összefüggést találtak. Ez fogyás szempontjából rossz étkezések kihagyása média figyelmét is felkelti, növelve az új támogatások valószínűségét.

kefe lefogy próbál lefogyni az időszakodban

A bizonyosság bármennyire is téves, több címsort generál, mint bizonytalanságot. Nem csak az. Az ok-okozati viszony feltételezése mellett, kitalálják a lehetséges magyarázatokat.

Például a tanulmány egyik szerzője megjegyzi: "Később eszel és több kalóriát eszel, mint kellene. Nem a legtöbb klinikai vizsgálat másképp következtet.

  • Az étkezés kihagyása a fogyás és más mítoszok miatt - Chicago Academy of Nutrition; Dietetikai CAND
  • Az étkezések kihagyása a fogyás és más mítoszok érdekében Majdnem nyár van jéééééééé.
  • A legnagyobb fogyókúrás tévhitek
  • Győzelem fogyás vélemények
  • Mennyire fontos a reggeli a fogyás szempontjából?

Ez a tanulmány például azt jelzi, hogy a reggeli kihagyása előnyös lehet a fogyás szempontjából azáltal, hogy csökkenti a teljes kalóriabevitelt. Ugyanez jelzi ezt a másik vizsgálatot serdülő nőknél, ezt férfiaknál és ezt gyermekeknél. Nem megalapozott az az elképzelés, hogy a reggeli kihagyása később hatalmas szuperhíreket okoz. És ismétlem, ezek kontrollált klinikai vizsgálatok, amelyek bizonyítani tudják az okozati összefüggéseket.

A reggeli kihagyása nem eszik többet. Óvatosan kell eljárni, ha a fogyáshoz reggelit javasolunk, mivel ennek ellenkező hatása lehet «. Az első nagy tanulmányban, amely reggelit kínált az iskolák gyermekeinek, az elhízás megháromszorozódott. És valami hasonló a felnőttek esetében, ahol a reggeli kihagyása súlycsökkenést eredményez metaanalízis, metaanalízis. Ahogy egy korábbi áttekintés jelzi, a reggeli kutatás másik problémája az, hogy a tudósok zárja ki a hipotézisüknek nem megfelelő magyarázatokat.

Csalónap és csaló étkezések – így csináld helyesen! - BioTech USA

Fedezzünk fel néhány példát. Egyéb magyarázatok Bizonyos esetekben a reggeli kihagyása egészségtelen viselkedéshez vezethet: Olyan emberek, akik nem reggeliznek otthon, de reggel közepén megtámadják az automatát. Mint korábban láttuk, nem feltétlenül fognak többet enni a nap folyamán, de valószínűleg rosszabbul fognak enni. Ha megszokta az időszakos böjtöt, és a nap további részében jól étkezik, a reggeli kihagyása nem lesz káros hatással.

Akik reggel nem éheznek, hajnalban kiüríthetik a hűtőt. Napi lények vagyunk, és be van programozva, hogy több kalóriát fogyasszunk a nap folyamán. Ez a szempont releváns lehet. Menjünk mélyebbre. Egyél éjjel Ahogy ebben a cikkben kifejtettem, az étkezési idők számítanak, és egereken végzett több tanulmány megerősíti, hogy ha a biológiai aktivitásukon kívül esnek, akkor ugyanabban a kalóriabevitelben nagyobb súlyt kapnak.

Az egerek éjszakai állatok, de az emberek napi. A nap folyamán több kalória koncentrálása jobb eredményeket hoz, mint az éjszakai falatozás, de ez független attól, hogy reggelente először reggelizik, vagy csak egy nagyobb vacsorát készít egy kis vacsorával tanulmány, tanulmány. Az étkezés estére történő behozatala rontotta az anyagcsere rugalmasságát, növelte a glükózégést és csökkentette a zsírégetést. A glükóz, az inzulin és a trigliceridek növekedését is megfigyelték tanulmány.

Ugyanez ebben a másik tanulmányban, mint ez, ez, ez, ez vagy ez.

súly- átalakítás fogyás források bugyi vonal fogyás

Egy nemrégiben végzett tanulmány a gyulladásos markerek magasabb emelkedését is megfigyelte azoknál, akik későn ebédeltek. Miért történik ez? Legalább négy mechanizmust ismerünk: A melatonin éjjel emelkedik, hogy jelezze a testnek, hogy ideje aludni, csökkentve bizonyos szervek működését, zavarva például a glükózszabályozást tanulmány, tanulmány, tanulmány, tanulmány. Forrás: Akut melatonin beadás emberben reggel és este egyaránt rontja a glükóz toleranciát Rubio-Sastre et al.

A termikus redukció egy másik jel, amely segíti a pihenést tanulmány, tanulmány, tanulmány.

blake shelton fogyás albutarex v2 zsírégető

Az ételek termogenezise sokkal nagyobb a nap folyamán tanulmány, tanulmányígy az éjszakai kalóriák némileg hizlalóbbak. A késői étkezés csökkenti a zsírsav mobilizációt és az oxidációt tanulmány. Mint minden általános ajánlás, ez is képesítést igényel. Tudjuk például, hogy a test nagy alkalmazkodóképességgel rendelkezik, és hogy a szervek perifériás órái szinkronizálni tudnak a különböző ütemtervekkel, de evolúciós szempontból kevésbé hatékony.

Hogyan lehet szupergyorsan elveszíteni a hasi zsírt

Egy nemrégiben készült metaanalízis éjszaka is rosszabb eredményeket mutat, bár nem meggyőző. A vacsoráról szóló tanulmányok áttekintésekor pedig nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az angolszász országokban a vacsorát sokkal korábban szolgálják fel, mint Spanyolországban.

Az anyagcsere megfelelő működéséhez napi többszöri étkezés az étkezések kihagyása segít a fogyásban. Az ausztráliai Melbourne- i Monash Egyetem kutatócsoportja ezekből válogatva 13 különálló kutatást vizsgált meg.

Délután kor vacsorázni más, mint éjjel kor. És még egy tény, a fizikai aktivitás enyhíti az éjszakai kalóriák negatív hatását tanulmány. Ha későn eszik vacsorát, de korábban edz, akkor kisebb a kockázat.

A legnagyobb fogyókúrás tévhitek

Ipari befolyás Végül nem hagyhatjuk figyelmen kívül a perverz ipar befolyásolja a reggeli ajánlást. Számos reggelire vonatkozó tanulmányt az az ipar finanszíroz, amely termékeit eladja nekünk. Bármilyen objektív kutatók is próbálnak lenni, ezt tudjuk az alapok eredete feltételezi a következtetéseket Részlet. Aki eldobja a pénzt, felteszi a zenét, ez a jól ismert finanszírozási elfogultság.

Ezek a cégek fizetnek az egészséges szokásokkal kapcsolatos nyilvános kampányokért beleértve a reggelit isami olyan ostobaságokat eredményez, mint a HAVISA-terv. Az ócska árusok elmondják nekünk, hogy mit együnk?

  • › az-tkezsek-kihagysa-a-fogysAz étkezések kihagyása a fogyás szempontjából rossz, A.
  • Az étkezések kihagyása a fogyás szempontjából rossz Fogyás és egészséges étkezés szuggesztiók - Haladó önhipnózis mp3 a teste elveszíti a zsírsejteket Időszakos böjtölés — egy újabb fitnesz őrület, viszont ez legalább működik is!
  • A reggeli kihagyása és az éjszakai étkezés veszélyei; Forradalmi fitnesz
  • C9 fogyás történetek
  • Csalónap és csaló étkezések — így csináld helyesen!

Az Egészségügyi Minisztérium nem a gyümölcs- és zöldségtermelőkkel áll kapcsolatban nem fizetnek elegethanem a nagy egészségtelen multinacionális vállalatokkal: Coca-Cola és Pepsi: Cukormaffia főnökök, akik leckéket adnak az egészséges szokásokról. Kellogg'sJohn Harvey Kellogg furcsa karakter volt, aki a lelki tisztaság, beöntések és cölibátus megszállottja részletesebbenés alkotása a reggelit a nap legrosszabb étkezésévé tette.

Panrico Donuts: Senki nem tett fánkot fogyás szempontjából rossz étkezések kihagyása ételeibe, de úgy tűnik, hogy reggelire elfogadható.

Bimbo: Mert a reggeli szeletelt kenyérpirítós nélkül nem lehet egészséges. És ne hagyja ki, amit Bimbo mond nekünk, mi lesz, ha otthagyja a kenyeret. Idill: A ColaCao és a Nocilla készítői. Kevés hozzáfűzhető. Bármennyire is mondják, a sütik sütemények, különösen ezek a márkák. Nem minden termékük szemét, de a reggeli lehetőségeik őrültek Chocapics, Cheerios, Nesquik Ne feledje ezeket a veszélyes kapcsolatokat, amikor az Egészségügyi Minisztérium közli a reggeli fontosságával.

Végső ajánlások Ha a "Reggeli a nap legfontosabb étkezése" hackelt gondolatát tudományosabb és pontosabb ajánlásokkal pótolhatná, valami ilyesmi lenne: Maximalizálja a kalóriákat napközben, és csökkentse az éjszakai kalóriákat, legalább pár órával távozás lefekvés előtt.

A legtöbben nem sejtik. A másik ilyen tévhit az este- hat- után- már- ne- együnk. Az étkezések kihagyása jó a fogyáshoz - 5 tipikus hiba.

Koncentrálja az ételeket rövidebb időközönként, valamilyen szakaszos böjt stratégiával, amely nem kényszeríti Önt arra, hogy éjszaka nagy ételeket fogyasszon. További részletek. A magasabb kalóriabevitelt közelebb hozza a fizikai aktivitáshoz.

Az edzés utáni kalóriáknak különleges hatása van. Ha korán reggel edz, akkor érdekes lehet reggelizni.

Végső ötletként, reggelizni semmi mágikus, de semmi rosszat sem. Ha élvezed, és éhesen ébredsz, menj előre. Természetesen felejtsd el a hivatalos receptet. Fogyás szempontjából rossz étkezések kihagyása valódi kaját fogyasszon.