Fogyás egészségügyi előnyökkel jár
Tartalom
- Jon malom fogyás
- Vajon a fekete kávé segít- e a zsírveszteségben
- Mivel ez a szezonjuk, ma elmondjuk, melyek a füge fő előnyei
- Fogyni ddr
- Asap fogyás vélemények
- Fogyás a parazitáktól
- Gyors egészséges diéta
Séta, mint a fogyás eszköze Annak ellenére, hogy fejlődésünk során két lábra álltunk, mindannyiunknak meg kell tanulnia megfelelően futni. A séta viszont egy olyan dolog, amit 6 millió év alatt sikeresen elsajátítottunk.
Mivel annyira természetesnek tűnik számunkra, gyakran figyelmen kívül is hagyjuk milyen hatékony is tud lenni erőnlétünk javításának, testsúlyunk szabályozásának, valamint szív- és érrendszeri és kognitív egészségünk megőrzésének eszközeként. Ez azonban nem igaz.
Bár a napi 10 lépés megtétele minden bizonnyal elősegíti, hogy gyorsabban elérjük a fitnesz eredményeinket, több tanulmány szerint a keringés, a súlykontroll, valamint a szív és az agy egészségének fejlődéséhez akár napi lépés is elég.
Ugyanez a tanulmány összehasonlította a napi és lépést megtevők élettartamának növekedését is.
Egy sokkal nagyobb, több mint 50 sétáló részvételével végzett tanulmány kimutatta, hogy a séta intenzitásának növelésével az egészségügyi előnyök nemtől és életkortól függetlenül mindenütt egységesek voltak. Ez egybecseng számos közelmúltbeli tanulmánnyal, amelyek a gyaloglást és a mindennapi fizikai tevékenységeket életképes stratégiaként tartják számon a hetente végzett testmozgás növelésére.
A fogyás egészségügyi előnyökkel jár, Elmúltál negyven, és fogyni szeretnél? Ezekre figyelj oda! Tengeri Dalma Frissítve: Istock 40 év felett picit több odafigyelésre lesz szükséged az ideális testsúly eléréséhez vagy megtartásához 7 tipp, hogy formába lendülj. A fogyás soha nem egyszerű, negyven felett pedig még nagyobb kihívást jelenthet.
Séta és agy egészsége A séta, mint hosszú távú edzés módszer, kíméletes az izületekhez, és nem terheli meg a csípőt. Hosszú távú előnyökkel is jár, amelyek nem azonnal nyilvánulnak meg, például javítja a memóriát és a kognitív funkciókat az összességében jobb agyi egészségnek köszönhetően.
Valójában egy közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy a séta felelős az agy neurogenezisének aktiválásáért, vagyis az új neuronok létrejöttének folyamatáért, és megvédi az agyat a zsugorodástól és a kognitív hanyatlástól, melyek általában az életkor előrehaladtával fordulnak elő. Gyaloglás és kardiovaszkuláris fitnesz Az alacsony intenzitású gyaloglás tartós fizikai aktivitásáról mostanra kimutatták, hogy jótékony hatással van az aerob és a kardiovaszkuláris rendszer javulására.
Ez viszont befolyásolja a szervezet nyugalmi anyagcseréjét, valamint azt a képességét, hogy elfogyassza a tárolt üzemanyagot azaz zsírlerakódásokat napi szükségleteinek kielégítésére.
Ezekre figyelj oda! Milyen egészségügyi előnyei vannak a fügének Mivel ez a szezonjuk, ma elmondjuk, melyek a füge fő előnyei Segíthetek a felesleges kilók leadásában A bennük lévő nagy mennyiségű rost miatt friss füge ajánlott fogyni vágyóknak. Ezenkívül enyhe hashajtó hatásuk is van, ami előnyös az emésztőrendszer számára.
Ezzel a gyaloglás a súlykontroll és a fogyás hatékony eszközévé vált. Ez akkor válik fogyás egészségügyi előnyökkel jár hatékonnyá, ha a gyaloglást használjuk a napi fizikai aktivitásunk növelésére. Ez fokozatosan növeli a testünk energiaszükségletét anélkül, hogy túlzottan megterhelné a testet.
Jó, ha szeretnéd visszanyerni a versenysúlyod.
Összegzés A séta igen jó módszer, aminek segítségével fizikai, mentális és pszichológiai előnyök egész sorát tapasztalhatjuk meg. Ha bevezetjük a napi rutinunkba, akkor hosszú távon fejleszthetjük vele az aerob fitnesz és kardiovaszkuláris renszerünket.
Segít meghosszabbítani az élettartamot, valamint segít könnyebben elérni a súlycsökkentési céljainkat.