Csaló étkezések: tegyük rendbe őket!

Fogyás csaló nap. Hogyan tartsunk csalónapot anélkül, hogy híznánk tőle?

Ha szeretnél lefogyni, akkor valószínűleg egyszerre több dolgon is változtatnod kell.

legjobb módja csak zsírégetésnek hét fogyás étkezés

Lehetséges, hogy többször kell enned, mint szoktál, változtatnod kell az adagokon, vagy éppen csupa olyasmit vagy kénytelen enni, amihez nem szoktál hozzá. Az állandó kalóriaszámolás, a porciók méricskélése és az ételek összetevőinek böngészése könnyen nagyon terhelő lehet.

Mennyit lehet csalni a diéta során? Ez a maximum, ha jó eredményeket akarsz - Fogyókúra | Femina

Hiába választasz egy jól tartható, hosszútávon is egészséges, az életmódváltást támogató diétát, a régi szokások még így is vissza fognak húzni, és arra csábítanak, hogy csalj. Csalás a diétában Még akkor is, ha a ideális zsírvesztési makrók alatt nem koplalsz, egészen biztosan lesz olyan, hogy nagyon megkívánsz valamit, ami sajnos a tiltólistán szerepel.

szépség trim zsírégető karcsúsító emoji

Ha engedsz ennek a kísértésnek, akkor áthágod az étrend szabályait, azaz csalsz. A vágyott ételt befalni biztosan nagyon jó érzés, kérdés azonban, hogy ez nem teszi-e teljesen tönkre a diétát.

fogyj a gyors birkózásért távolítsa el az alsó testzsírt

Ahhoz, hogy az étrendi változtatásokkal fogyást érj el, arra van szükség, hogy fogyás csaló nap kalóriát fogyassz el, mint amit a tested eléget a mozgás és a létfenntartás - légzés, a testhő termelése - során. Ez a csalóétkezésekre és -napokra is vonatkozik.

Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap Mikor csalhatsz? Az első hetekben, amikor elkezdesz egészségesen táplálkozni — főleg, ha a testsúly csökkentése a cél — semmiképpen ne tervezz a csalóétkezéssel, pláne ne csalónappal. Az első időszakban fontos, hogy rögzüljenek az új étkezési szokások. Egyszóval rövidesen vissza fogsz térni a régi rossz szokásokhoz, amelyektől éppen próbáltál megszabadulni.

Amíg a csalással nem esel túlzásba, egyáltalán nem tilos. Megkívántál egy kis csokit?

súlycsökkentő űrruha turbó diéta megállt a fogyás

Ahelyett, hogy a kalóriákat nem számolva elmajszolnál egy egész táblányit, inkább alakítsd át úgy a napodat, hogy néhány kocka beleférjen. Ha ez semmiképpen nem megy, és egy alkalommal kontrollálatlanul étkezel, figyelj rá oda, hogy ezután húzd meg a határt.

Hogyan tartsunk csalónapot anélkül, hogy híznánk tőle? A csalónap minden diétázó legédesebb álma, egy olyan nap a héten, amikor a szigorúan tartott étrend után végre kicsit elengedhetjük magunkat, és azt ehetünk, amit csak akarunk. Vagy mégsem? Egy csalónap ugyanis elég rendesen derékba törheti az addigi fáradozásainkat, ha nem csináljuk megfelelően.

Ne legyen egy csalóétkezésből csalónap, abból pedig csalóhétvége, mert azzal akár egy-két hét eredményeit is romba döntheted. Ez a többségnél akkor működik, ha betartja a as szabályt. Jobb eredmények érhetőek el azonban, ha ez inkább re módosul.

Egy, a Molecular Nutrion and Food Research hasábjain megjelent tanulmány szerint, ha heti mindössze három nap csalsz, azzal már éppen annyit ártasz, mint akkor, ha a maradék négy napon sem figyelnél az étkezésedre. A csalónapokon ugyanis mértéktelen túlevés jellemzi a diétázókat, mely bőven kalóriatöbbletet hoz létre, fogyás csaló nap még a bélflóra számára is roppant káros.

okozhat bv fogyást fő okok miatt nem lehet lefogyni