Fogyni az elhízás

Fogyás könnyen és egyszerűen, éhezés nélkül?

Keress receptre vagy hozzávalóra

Eddig nem ismert választ adott arra a kérdésre, hogy hogyan lehet hatékonyan megőrizni az ideális súlyunkat. Ennél sokkal egyszerűbb a válasz!

Most már biztosan Te is nagyon kíváncsi vagy erre a csodadologra, amivel csiklandozó fogyni egyszerűen lehet fogyni ugye?

Most eláruljuk neked a nagy titkot! Hiszen a fogyás kulcsa a te kezedben- egészen pontosan a shakeredben nyugszik! Ez pedig nem más, mint a rostok! Ezen egerek egyik csoportjának bélrendszerébe az elhízott ikerfelek, a másik csoportéba a vékony piknogenol fogyás mikrobiomjából származó mintákat ültették be.

Az a csoport, aki a túlsúlyos ikerfelektől kapta a mintát, jelentős testzsír-növekedést mutatott a kísérlet végére, az a csoport pedig aki a vékony ikrek mikrobiomját kapta, nem hízott meg ugyanazon étrend fogyni az elhízás mellett. Mivel az ikrek genetikailag teljesen azonosak, ez a fogyni az elhízás bizonyítja azt, hogy az elhízásban nagyobb szerepet játszhat a bélflóra, mint a gének. Fogyás egészségesen Napjainkban bombáznak minket a drasztikus fogyásokkal és csoda diéta tablettákkal teli reklámokkal, de te, aki most ezt olvasod, már biztosan tudod, hogy a fenntartható és egészséges fogyás nem ezeken a gyors megoldásokon, hanem a kiegyensúlyozott étrenden alapul!

Super Fat Burner étrend-kiegészítő tabletta - BioTechUSA, Mi.

Hiszen hogyan is lehetne egészséges egy olyan fogyókúra, ami nem tartható hosszútávon és nem érzed jól magad közben? Mind jól ismerjük azt a jelenséget, amikor a fogyás érdekében nagy elánnal belevágunk pl. Örömünkben egy picit megjutalmazzuk magunkat és hát ugye nagyon éhesek is vagyunk már :D vagy csak visszaállunk a megszokott fogyni az elhízás és hopp, 2 hét múlva több a súlyunk, mint amikor fogyókúrázni kezdtünk.

Ez a jojó effektus tipikus példája.

Ha túlságosan megszorító egy diéta vagy fogyókúra, elkezdünk sóvárogni a jól megszokott finomságaink után, vagy természetes módon éhesek leszünk, ha csak folyadékon élünk 2 hétig. Majd a diéta végeztével gyorsan be pótolunk minden finom falatot, amit nélkülöznünk kellett. Emiatt persze gyorsan vissza is szaladnak a nehezen leadott kilók is! Ez pedig rapid diétákkal, gyors fogyókúrákkal nem lehetséges.

Hisz kinek van ideje minden egyes falatot lemérni és kiszámolni egész nap? Nem való nekünk ez a matek, hagyjuk ezt a tudósokra! Napi fogyni az elhízás gramm rost. Legalább 30 gramm rost. Minimum 30 gramm rost. A tudomány őket az elhízás biomarkereinek tekinti, fogyni az elhízás hívjuk csak őket jó és rossz fiúknak.

Innen már könnyen levonható következtetés, hogy amennyiben a fogyásban nagy szerepet játszik a bélflóra állapota, és a bélflóra állapotában nagy szerepet játszik a rostban gazdag táplálkozás, akkor a fogyás és a rostok is szoros ok-okozati kapcsolatban állnak egymással. A bélflóránk milyensége pedig az elfogyasztott rostoktól függően változik.

• Megtalálhatták az elhízás elleni csodafegyvert
• Parfüm, amely fogyni fog
• Lefogy a karjaim
• Ha fogyni akarsz, cseréld le a tányérod!
• One moment, please
• Fogyókúrás tévhitek

Miért fontosak a rostok és a bélflóra? Ez a bélflóra, vagy más néven mikrobiom. Ezt az életközösséget a tudomány csak a Ennek az az oka, hogy a bélflóra közössége túlnyomó többségben bélbaktériumokból áll, kisebb számban vannak benne jelen más mikroorganizmusok is: vírusok, gombák és más szabad szemmel nem látható egysejtűek.

Az emberi egészséget a baktériumfajok között lévő természetes egyensúly fenntartása, azaz a bélflóra egyensúlya szolgálja. A bélrendszerben élő változatos baktériumflóra tagjai részt vesznek az anyagcsere folyamatokban és az emésztésben.

Egyes bélbaktériumok végzik bizonyos fehérje építőkövek, aminosavak tápanyaggá alakítását. Más bélbaktériumok a rostok fermentálását hajtják végre. A rostokat nem képes megemészteni a szervezet, mégis óriási szükség van rájuk. A vízben nem oldódó rostok a méregtelenítésben játszanak szerepet: áttisztítják a vékonybél bolyhos felszínét.

Emellett megkötik a vizet, felduzzadnak és segítik a vastagbél adott szakaszának a kitöltését, egyúttal a béltartalom könnyebb továbbjutását. A vastagbélben a jó és rossz baktériumok versenyben vannak a bélnyálkahártya nyákrétegén levő helyekért.

1. Zsírvesztés a has dereka körül
2. túlsúly | EgészségKalauz
3. Nem fogyni kell, ha tovább akarsz élni | Marie Claire

Ha nem fogyasztunk elég rostot, akkor a jó baktériumaink nem jutnak hozzá a tápanyagukhoz. Ez a jó baktériumok területvesztését okozza, felborul az egyensúlyi állapot. Az egészséges bélflóra fenntartásának, a bélflóra helyreállításának egyik legfontosabb módszere a rostok fogyasztása.

Ezeknek hihetetlenül nagy egészségvédő hatása van.

Fogyókúrás tévhitek

A rostok fogyasztását követően keletkező propionsav nagy segítség a fogyásban, mivel ez csökkenti a zsírtermelést, javítja az inzulin érzékenységet és telítettségérzést vált ki. Ugyancsak a jó baktériumok rosttal történő táplálását követően keletkezik az ecetsav és vajsav, amik az immunrendszer támogatásával, gyulladáscsökkentő hatással, a savbázis egyensúly fenntartásával védik az egészséget. Érdemes az egyszerű szénhidrátokat például tésztákat, kenyérféléket és a keményítőt például a krumplit rostokkal együtt fogyasztani.

Ezzel lassítjuk ezek felszívódását, vagyis kisebb mértékben emelkedik a vércukorszint, ha így fogyasztjuk el az ebédünket. Ez egy könnyen kivitelezhető, hétköznapi módszer a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia megelőzéséhez.

Le akarok fogyni, reménytelen? - Az orvos válaszol

Oké, oké de mi is az a bélflóra és mikrobiom? És miért ilyen fontos? Ha szeretnél többet megtudni a bélflóráról, a bélflóra egyensúlyának helyreállításáról és fenntartásáról, vagy a bélflóra barát táplálkozás alapjairól Na és mi a helyzet a sporttal?

A fogyás sporttal vagy diétával hatékonyabb? De nem kell órákig sanyargatni magukat a futópadon, vagy hatalmas vasakat emelgetni a konditeremben ahhoz, hogy hatásos legyen a fogyókúránk. Sportoljunk azért, mert élvezzük azt a bizonyos sportot, legyen az bármi, hiszen a sport a bélflóránkra és a mentális egészségünkre is.

Mit is jelent ez? Számoljunk csak egy kicsit megint, azt nagyon szeretjük.

Please wait while your request is being verified...

Ha csak a felét eszed meg, akkor is bőven túllépted az edzéssel elégetett kalóriákat. Tehát fontos a sport, de az étrend még fontosabb! Napi szinten kilogrammonként 0,8 gramm fehérjére van szükség egy átlagos életvitelű embernek. Aktív sportolóknál, akiknél a kitartás számít, ez a szám már 1,4 gramm, míg az erősportokat űzőknél 1,7 gramm. Minél aktívabb az ember, annál több fehérjére van szükség. Alapvetően fontos a fogyni az elhízás megfelelő működéséhez, hiszen minden sejtszinten lejátszódó folyamatban részt vesz.

Az állati eredetű fehérjék, a hús, a tejtermékek és a tojás tartalmazzák az összes létfontosságú aminosavat. A növényi eredetű fehérjék — például a babban, a diófélékben vagy a szójában található változatok — szintén tartalmazhatnak aminosavakat, de egyes fogyni az elhízás aminosavak hiányoznak belőlük, ezért önmagukban elégtelen fehérjeforrások.

Ez azért nem jó, mert ha a táplálékunkból nem jut elegendő fehérje a szervezetünkbe, a testünk elkezdi felhasználni a saját proteinraktárait — vagyis elsősorban az izmokat.

Ha olyan tüneteket észlelünk magunkon, mint a haj és köröm elvékonyodása, vagy enerváltnak érezzük magunkat, nincs elég energiánk és nehezebben birkózunk meg a stresszel, akkor lehetséges, hogy a fehérjeegyensúlyunk felborult, és ezt mihamarabb rendbe kell tenni! Kövess minket az Instagramon, ha nem szeretnél lemaradni az újdonságokról.