Kefir és szilva együtt: ezzel a nyári diétatippel garantáltan fogyni fogsz

Fogyni a hátán

Még több termék Számold ki a fogyókúrád!

fogyás a legjobb

Ajánlott, hogy először is számold ki, mennyi fogyni a hátán BMR-értéked, amely megmutatja, hogy mindössze a szervezeted működése, az anyagcseréd hány kalóriát éget el a nap folyamán. Ehhez a következő képletet használd! Az így kapott eredményt nagyban befolyásolja a jelenlegi súlyod, így ha nagyobb felesleggel célzod meg a heti két kiló fogyást, akkor könnyebb dolgod van.

fogyni 11 nap alatt

Nők számára ajánlott, hogy a fogyókúra során legalább kalóriát mindennap vigyenek be, míg a férfiaknak kalória a minimum. Ha ezt a számot viszonyítod a napi szükséges kalóriáid mennyiségéhez, akkor láthatod, hogy valószínűleg mennyi zsírt fogsz veszteni a hét folyamán. Amennyiben ezt kevesled, az edzések mennyiségét és intenzitását növeld ésszerű határokon belül.

eső lélek fogyni

Ez azonban nem az összes súly, amit veszíteni fogsz. A hasi heti maximális zsírvesztés egy része ugyanis elraktározott víz, amelyet a diéta során ugyanúgy elkezd majd szépen lassan feloldani a szervezeted, különösen, ha vízhajtó ételeket is beiktatsz a diétába.

fogyás fenntartása életmódbeli beavatkozás után

Éppen ezért reális lehet számodra, főleg, ha nagyobb felesleggel rendelkezel, hogy nagyjából egy kiló zsírleadást, azaz mínusz kalóriát tűzz ki célul, amelyet nagyjából ugyanennyi vízvesztés követhet. Így már jelentősen reálisabb képet fest a heti két kiló mínusz.

ההורים שהתייאשו מהעדכונים הבלתי פוסקים על הקורונה - כאן מכירים