Egészséges fogyás főétkezések

Twitter Pinterest Ha szeretnél fogyni, akkor valószínűleg csomagoltál már magadnak salátát ebédre.

Azonban egy új kutatás szerint érdemes valami tartalmasabb ebéd után nézned. Olvasd el ezt is!

Szénhidrát-kisokos: minden, amit erről a tápanyagról tudni érdemes Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóirat kutatása szerint ha nem vacsorára, hanem ebédre viszed be a legtöbb kalóriátfogyhatsz is. A kutatók túlsúlyos nőket vizsgáltak, és arra kérték őket, hogy a legnagyobb étkezésüket amivel a napi összes bevitt kalória 50 százalékát fedezik fogyasszák ebédre, vagy bbq fogyás. Annak ellenére, hogy a reggeli is a főétkezések közé tartozik, mégis a két későbbinek a hatását vizsgálták.

Mindenki személyre szabott étrendet kapott, átlagban viszont kalóriát vittek be a legnagyobbnak számító főétkezés során. Arra is megkérték őket, hogy hetente 5 napon végezzenek 60 percnyi közepes intenzitású edzést pl.

Így segít egy napnyi pihenés abban, hogy jobban menjen a fogyás Az eredmények szerint 6 kilóval többet fogytak azok, akik ebédre ették a legtöbbet, emellett a BMI-jük is többet csökkent. A szakértők szerint az ebédre többet evőknek kevésbé ingadozott a vércukorszintjük a nap folyamán, és este is kevésbé éheztek meg, ennek köszönhetőek a pozitív eredmények.

Egészséges fogyás főétkezések te is diétázolérdemes lehet kipróbálni ezt a módszert is, mert lehet, hogy pont ez segít majd sokat a fogyásban!

Olvasnál még a témában?