Az alvás sokat segít a fogyásban

Az alvás a fogyókúra fontos része Az ébren maradás segít a fogyásban?.

• Az alvás ugyanis sokat segít a fogyásban.
• Újévi fogyókúra? A jó alvás segít sikerre vinni - Somnocenter
• Esti stresszoldás, pihentető alvás, éjszakai testsúlykontroll A rossz minőségű alvás elhízáshoz vezethet és szabotálhatja a diétádat is.
• Fogyni szeretne? Figyeljen jobban az alvására!
• Fogyás sokat aludni, Az ébren maradás segít a fogyásban?. Az alvás a fogyókúra fontos része
• Soza fogyás
• Így segíti a fogyást az elegendő alvás - Metodic

Az alvás a fogyókúra fontos része Azok, akik 7 óránál kevesebbet alszanak, hajlamosabbak a hízásra, ráadásul nehezebben is tudnak fogyni, derült ki a Columbia Egyetem kutatásából.

Ha a fogyás vagy az alakformálás a célod, a minőségi alvás ugyanolyan fontos, mint a kemény, izzasztó edzések.

Miért alszanak rosszabbul a nők? A minőségi alvás kulcsszerepet játszik a fogyásban, ez tény. Számtalan kutatás bizonyította már, hogy az alváshiány súlygyarapodást okoz, és fordítva, a jó alvás jellemzően segíti a fogyást.

Egy új kutatás azonban rávilágított arra, hogy a fehérjedús diéta hatékonyabb lehet minden más táplálkozási irányzatnál, ugyanis ténylegesen javítja az alvás minőségét.

A következő 6 nyomós érv elolvasása után te is biztosan hamarabb elalszol az éjszákba nyúló sorozatnézés helyett, vagy épp kora reggel adsz még magadnak egy kis időt a pihenésre, mielőtt sorra vennéd a munkahelyi teendőket.

Így segíti a fogyást az elegendő alvás

Leszámol az éjszakai nassolással Minél tovább vagy ébrenannál valószínűbb, hogy annyi kalóriát veszel magadhoz, amennyire valójában nincs is szükséged. Az alvás a fogyókúra fontos része Mindez heti 1 kg hízást is eredményezhet, állítják a Pennsylvania Egyetem kutatói.

A hét napos megfigyelés során azt találták, hogy azon a résztvevők, akik sokáig fent maradtak, éjjel 11 és hajnal 4 óra között átlagosan kalóriát vittek be a szervezetükbe. Égeti a kalóriákat Pihentető alvás után nemcsak tele leszel energiával, de a szervezeted ráadásként beindítja a kalóriaégetést, még akkor is, ha nem kezded túlságosan aktívan a napot.

Miért kell aludni, ha fogyni akarunk? A minőségi alvás kulcsszerepet játszik a fogyásban, ez tény. Számtalan kutatás bizonyította már, hogy az alváshiány súlygyarapodást okoz, és fordítva, a jó alvás jellemzően segíti a fogyást. Vizsgálatunkban arra voltunk kíváncsiak, hogy amit fogyókúra közben eszünk, az befolyásolja-e az alvásunk minőségét.

Beindítja a zsírégetést Hiába folytatod pontosan ugyanazt a diétát, mint a barátnőd, ha nem alszol annyit, amennyire a szervezetednek fogyás sokat aludni van, neked nem lesz annyira sikeres a fogyókúrád. A Chicago Egyetem legfrissebb kutatása során fogyás sokat aludni a fogyás mértékét azoknál, akik 8 és fél órát fogyás sokat aludni éjszakánkéntés azoknál, akik csak 5 és felet.

Mindkét csoport ugyanannyit, azaz kalóriát evett naponta. Átlagosan mindannyian 3 kilót fogytak, azonban a leadott súlynak a fele zsír volt a jól alvóknál, míg a fáradtabb résztvevők a lerakodott zsírnak csak a negyedétől szabadultak meg.

1. Az alvás a fogyókúra fontos része, Fogyás sokat aludni
2. Így segítheti a fogyást az alvás

Egészségesebb ételek beszerzésére ösztönöz Soha ne menj élelmiszerboltba, amikor kimerült vagy! Hihetetlen, de egy tanulmány szerint a fáradt emberek kalóriával több fogyás sokat aludni vásároltak, mint azok, akik kipihenve mentek boltba.

Nem segít a hétvégi „felzárkóztató" alvás sem

Mindez független volt az éhségtől, mivel az összes résztvevő ugyanazt a reggelit fogyasztotta a teszt előtt. Mennyiségi kontrollra késztet Egy svéd kutatás során arra kérték a résztvevőket, hogy jelöljék meg az ideális ételadagot egy számítógépes programon.

Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Egészségmegőrzés » Így segíti a fogyást az elegendő alvás Így segíti a fogyást az elegendő alvás Az alvásnak számos pozitív hatásai vannak, ennek ellenére sokan elhanyagolják, és csak órát szánnak erre a —szervezetünk számára igen csak szükséges- tevékenységre. Azt már a legtöbben tudják, hogy elegendő alvás nélkül a fogyás sem lesz sikeres, de hogyan befolyásolja a diétánkat, és hogyan hat a fogyásra? A fogyás és az alvás kapcsolata Számos kutatás bizonyította, hogy az elegendő, azaz napi 8 óra alvásra szüksége van a szervezetnek, többek között a fogyás szempontjából is. A kevés alvás ugyanis a gyenge munkateljesítmény és az ingerlékenység mellett alacsony energiaszintet eredményezhet, ami az étkezési szokásokat is jelentősen befolyásolja.

Segít a fókuszálásban Az agyi funkciók egészen másként működnek, ha nem alszunk eleget. A harvardi kutatók különböző agyi vizsgálatokat folytattak azoknál, akik egész nap kialvatlansággal küzdöttek és vizsgálták az agy jelzéseit a kalóriában dús ételekre.

Újévi fogyókúra?

Azt találták, hogy sokkal kevésbé tudják korlátozni a túlevést a fáradt emberek. Egy másik kutatás az alvás sokat segít a fogyásban megerősítette furcsa módszerek a fogyáshoz eredményeiket, mivel a Columbia Egyetem kutatói szerint is eltérően reagálnak az emberek az ételre, attól függően, hogy mennyire kipihentek. Ha nem alszunk eleget, inkább egészségtelen fogyás sokat aludni választunk a wellness táplálékok helyett, és mi segít elveszíteni a has alsó zsírját leszünk a gyorséttermek és a csokiautomata felé venni az irányt.

Fotó: Profimedia — Red Dot.