1 hetes étrend

Egyhetes diétanaptár - minden, amit hétfőtől vasárnapig tenned kell! MME Hétvégén megint engedtél a csábításnak, most pedig bűntudatod van? Segítünk, hogy karcsúbb lehess, tippjeinkkel garantáltan beindul a súlyvesztés!

Hétfő Reggel: Ébredés után egy kis gimnasztika felébreszti a testet, és kellő energiát ad a naphoz. 1 hetes étrend reggelid 1 tálka müzli legyen, friss gyümölcsökkel. Délelőtt: Ma hagyd elmenni a liftet, és használd inkább a lépcsőt!

1. 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | dinusurgery.hu
2. Egyhetes diétanaptár - minden, amit hétfőtől vasárnapig tenned kell! | dinusurgery.hu
3. Óra indul!
4. Ma már számtalan diéta és táplálkozási mód közül választhat az ember, persze ezek sikeressége sok mindentől függ: az elszántságtól, a leadni kívánt kilók számától, és attól, hogy sikerül-e megtalálnia az embernek a számára legmegfelelőbb módszert.

Ha tömegközlekedéssel jársz dolgozni, szállj le egy megállóval hamarabb. Ebédidő: A mai ebéd legyen 1 nagy adag vegyes salátacsupa idényzöldségből, 1 kis doboz joghurttal vagy kefirrel. Délután: Munka után megint jöhet egy kis mozgás. Ugrókötelezz, esetleg tedd be a kedvenc zenéjét, és táncolj egy nagyot, vagy próbálj ki egy új fitnesz-DVD-t.

Este: Ma 1 szelet sovány hús és hal legyen a menü, db paradicsommal.

• Tavasszal minden - legyen szó a jó időről, a szabadban való sportolás lehetőségéről, a friss zöldségekről vagy a kicsattanó életkedvről - adott ahhoz, hogy rövid idő alatt regenerálódj, megszabadulj a mérgektől, valamint sikeresen leadj pár kilót.
• Okok, amelyek miatt nem kellene lefogynia
• 1 hetes szuperegyszerű fogyókúraétrend | nlc
• Fogyhatok a szalagavató előtt

Extra tipp: Mindennap írd fel egy füzetbe, hogy mit ettél, illetve mennyit mozogtál. Jegyezd fel a kezdő súlyod is!

Kedd Reggel: Kelj fél órával korábban, és kezdd egy tempós sétával a napot. Délelőtt: Nagyon fontos, hogy napközben óránként megigyál legalább dl vizet! Ebédidő: Párolt zöldségek brokkoli, sárgarépa, karfiol stb.

1 hetes villámdiéta tavaszra: 3 kiló mínusz zsírégető kúrával - Fogyókúra | Femina

Délután: Pattanj bringára, és tekerj egy fél órát a napsütésben! Este: A vacsora legyen 1 adag barna rizs, gazdagon megszórva zöld fűszerekkel. Feküdj le időben, hiszen a fogyáshoz elegendő alvásra is szükség van! Extra tipp: Tegyél ki a hűtőre egy olyan fotót, amin nagyon nem tetszik az alakod. Ez garantáltan vissza fog tartani a nassolástól!

Szerda Reggel: Jöhet egy kis gimnasztika, majd sok friss gyümölcs, 1 kis pohár mézzel édesített joghurttal. Délelőtt: A stressz sokszor vezet felesleges nassoláshoz.

Mielőtt a csoki után nyúlál, inkább végezz el néhány légzőgyakorlatot, majd kortyolgass el 1 csésze zöld teát.

1 hetes diéta étrend a gyorsan fogyni vágyóknak! 1 hetes fogyókúra étrend

Ebédidő: 80 g főtt spagetti friss paradicsomszósszal igazán sok energiát ad, kellemesen eltelít, mégsem hizlal. A sajtot hagyd le róla! Délután: Nézz körül, hogy milyen fitnesztermek vannak a környéken, és ha találsz egyet, érdeklődj az árakról, a programokról.

A másik lehetőség, hogy manapság az ország egyre több pontján alakulnak futóklubok. Keresgélj nyugodtan, hiszen így nemcsak sportolhatsz, hanem új barátokat is szerezhetsz!

Este: A vacsora g mozzarella és 2 db paradicsom, egy kis őrölt borssal ízesítve. Extra tipp: Nem csak a kilók számítanak: mérd le a centivel a derék, a csípő, a mell, a kar és a comb kerületed is! Csütörtök Reggel: A mai napot kezdd egy kis erősítéssel.

Végezz el 3 x 10 db fekvőtámaszt, 3 x 20 db zsugorfelülést és mindkét lábbal 3 x 15 db előre kitörést. A jutalom legyen 1 nagy pohár, zsírszegény tejből és bogyós gyümölcsökből vagy banánból készült gyümölcsturmix. Délelőtt: Egészséges nassolnivalót szeretnél? Egyél meg db korpás kekszet db kisebb újrépával. Ebédidő: Ma 1 hetes étrend egy kicsit: 1 szelet zöldséges pizza, hozzá vegyes saláta, és már jól is laktál!

Délután: Ha van rá módod és időd, menj el masszázsra.

Persze, akár a párodat is megkérheted arra, hogy gyógynövényes olajjal gyúrjon át tetőtől talpig. Este: Tarts wellnessestét. Egy kis kéz- és körömápolás, zsír leég a hasáról és illatos fürdő a léleknek és az önbizalomnak egyaránt jót tesz! Utána fogyassz el 1 adag görög salátát. Extra tipp: Tartsd szem előtt azokat a csinos ruhadarabokat, amikbe egy ideje nem férsz bele.

1 hetes szuperegyszerű fogyókúraétrend

Ezek extra ösztönzést adhatnak! Péntek Reggel: Kezdd mozgással a napot: fuss le-fel a legközelebbi lépcsőn kb.

-8 kg - 1,5 hónap - Az edzéstervem \u0026 diétám

Utána egyél meg 1 tálka zabkásátés szemezgess mellé epret. Délelőtt: A kolléganőid között akad olyan, aki igazán karcsú, vagy nemrég fogyott le? Faggasd ki, hogy mit sportolt, és mi adott neki erőt az életmódváltáshoz.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Ebédidő: 1 szelet grillezett csirkemell nagy adag spenótsalátával, desszertként pedig 1 db müzliszelet. Jól hangzik, ugye? Délután: Már megint a ruhák! Menj el a kedvenc üzletedbe, és próbálj fel egy, a kitűzött célnak megfelelő méretű ruhát. Ha megvenni egyelőre nem is tudod, arról képet kaphatsz, nagyjából mennyit kell még fogynod!

1 hetes diéta étrend a gyorsan fogyni vágyóknak!

Este: Vacsorára kanalazz el 1 nagy adag zöldséglevest, tévézés helyett pedig sétálj egyet a pároddal vagy a gyerekekkel. Extra tipp: Tudtad, hogy a barna bőr optikailag karcsúsít? Napozz nyugodtan, de csak 1 hetes étrend fényvédővel bekenve, délelőtt 11 előtt vagy délután 3 óra után! Szombat Napközben: Tarts gyümölcsnapot: kb. Ma ne végezz megterhelő sporttevékenységet, legfeljebb sétálj, vagy menjenek el a családdal kirándulni.

Extra tipp: Ma se feledkezz meg a megfelelő mennyiségű víz beviteléről! Vasárnap Reggel: Müzli, tej vagy joghurt, gyümölcs és egy banán. Kell az energia a délelőtthöz! Délelőtt: Menj biciklitúrára a családdal.

1 hetes zöld diéta az egészséges fogyásért

Remek kalóriaégető sport, és szórakoztató közös program! Ebéd: Piknikeljenek a szabadban. A menüd: sonkás teljes kiőrlésű kifli házi körözöttel, paradicsommal, retekkel, paprikával.

És persze sok víz! Délután: Miután hazatekertek, ne felejtsen el az egész család lenyújtani! Este: Készíts hamis paprikás krumplit, kolbász nélkül, kevesebb burgonyával, sok cukkinivel, pirospaprikával és petrezselyemzölddel.

Betétként fejenként 1 szál baromfivirslit főzz bele. Extra tipp: Holnap reggel ne felejtsd el megmérni, mennyit fogytál 1 hét alatt!